5 mythes à bannir du comportement alimentaire

By | November 23, 2022

êtes-vous au régime veux être plus mince On vous a probablement dit quoi faire et quoi ne pas faire un million de fois. Mais parfois, même le meilleur conseil est faux. Voici 5 idées fausses sur la perte de poids que vous pouvez oublier !

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il existe de nombreuses idées préconçues sur ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire. Voici cinq des mythes les plus courants :

  1. Vous devez supprimer tous les glucides :

L’une des idées fausses les plus courantes sur la perte de poids est qu’il faut éliminer tous les glucides. C’est juste faux. S’il est vrai que certains glucides, comme ceux que l’on trouve dans les aliments transformés, peuvent être nocifs pour la santé, il existe de nombreux glucides sains qui peuvent réellement vous aider à perdre du poids. Par exemple, les glucides complexes comme le riz brun et le quinoa sont absorbés lentement par le corps, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, ces types de glucides contiennent des nutriments précieux qui peuvent stimuler votre métabolisme. Ainsi, au lieu d’éviter tous les glucides, assurez-vous de choisir des glucides complexes qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids.

  1. Vous devez manger moins gras :

S’il est vrai que manger des quantités excessives de graisses peut entraîner une prise de poids, éliminer complètement les graisses de votre alimentation n’est pas la solution. En fait, éliminer les graisses de votre alimentation peut rendre plus difficile la perte de poids et vous exposer à une foule d’autres problèmes de santé. La graisse est un nutriment essentiel qui contribue à la santé de la peau et des cheveux, à l’absorption des vitamines et au maintien de l’intégrité cellulaire. Sans oublier qu’ils ajoutent de la saveur à la nourriture! Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, la clé est de se concentrer sur la réduction de l’apport calorique global plutôt que sur la suppression de nutriments spécifiques. Alors, mangez des graisses saines avec modération.

  1. Pour rester rassasié toute la journée, il faut un petit-déjeuner copieux :

Commencer la journée avec un petit-déjeuner nutritif est l’un des meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme et de vous donner l’énergie nécessaire pour affronter la journée. Cependant, il n’y a aucune preuve scientifique pour étayer l’affirmation selon laquelle manger un petit-déjeuner gastronomique vous aide à perdre du poids. En fait, de nombreuses personnes trouvent que sauter le petit-déjeuner les aide à perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids, concentrez-vous sur des repas et des collations sains tout au long de la journée et évitez les graisses riches en calories et les mauvaises graisses. En faisant des choix intelligents à chaque repas, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids sans renoncer aux aliments que vous aimez.

  1. Vous devriez éviter toutes les collations :

L’un des conseils diététiques les plus courants consiste à éviter de grignoter. L’idée est que le grignotage entraîne une prise de poids car il augmente le nombre de calories que vous consommez chaque jour. Cependant, ce conseil est basé sur une idée fausse sur la façon dont le corps traite les aliments. En fait, les collations peuvent être une partie importante d’une alimentation saine. Lorsqu’elles sont bien faites, les collations peuvent aider à contrôler la faim et à éviter de trop manger au moment des repas. Il peut également fournir un regain d’énergie indispensable entre les repas. La clé est de choisir des collations saines, nutritives et faibles en calories. Les noix, les fruits et les légumes sont de bonnes options.

  1. Vous devez vous entraîner pendant des heures chaque jour :

Après tout, on dit souvent qu’il faut faire de l’exercice pendant des heures chaque jour pour réussir à perdre du poids. C’est juste faux ! En fait, seulement 30 minutes d’exercice modéré chaque jour suffisent pour commencer à voir des résultats. Et au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous constaterez que vous pouvez augmenter l’intensité et la durée de vos entraînements sans sacrifier votre temps libre. Donc, si vous avez du mal à vous en tenir à un programme d’exercices, rappelez-vous que moins c’est plus. Une petite quantité d’activité quotidienne peut faire une grande différence dans votre santé et votre forme physique.

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