5 raisons pour lesquelles sortir ensemble peut entraîner une prise de poids et 5 solutions

By | October 29, 2022

Découvrez comment maintenir vos saines habitudes, en adopter de nouvelles et (secrètement) encourager votre partenaire à faire de même.

Il y a certains effets secondaires d’être dans une relation. Tomber amoureux peut vous donner des frissons. Les oiseaux peuvent chanter un peu plus fort. Et vous pourriez aussi voir vos habitudes de santé augmenter et donc prendre du poids.

Les sondages montrent que les personnes en couple ne se sentent plus obligées de se montrer. Vous pouvez manger plus souvent au restaurant ou commander plus de plats à emporter et adopter des habitudes plus sédentaires. Une étude australienne publiée dans PLOS One en février 2018 a révélé que si les couples sont plus susceptibles d’avoir des habitudes saines (comme ne pas fumer et limiter la consommation de fast-food), ils sont moins susceptibles d’avoir un poids normal que les célibataires.

5 scénarios dans lesquels une relation peut entraîner une prise de poids

Si cela vous ressemble, vous pouvez revenir à votre régime alimentaire et à vos habitudes d’exercice. Même s’ils n’entraînent pas de perte de poids, ils vous feront vous sentir bien.

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1. Vous avez abandonné votre routine de bien-être personnelle.

Vous aviez l’habitude de manger à la maison ou d’apporter votre propre déjeuner au travail. Maintenant, votre routine de déjeuner peut être interrompue et vous sortez dîner. Vous serez surpris de voir à quel point les restaurants riches en calories peuvent être même dans des plats simples. Signification : Lorsque vous mangez au restaurant, vous consommez plus de sucre, de matières grasses et de sodium.

2. Vous adoptez sans le savoir les habitudes malsaines de votre partenaire.

Vous saviez comment manger et comment préparer vos repas, puis vous avez rencontré votre partenaire et ce que vous avez mangé et quand vous avez mangé a changé. Le comportement alimentaire peut parfois être influencé par le nouveau partenaire. Vous pouvez essayer de nouveaux aliments ou manger plus souvent ou plus tard dans la journée comme lui.

3. Vous buvez plus d’alcool lors de vos rendez-vous.

Si sortir ensemble signifie boire un verre pour vous, c’est bien. Tant que vous vous en tenez à un verre ou deux (respectivement pour les femmes et les hommes). Selon une étude publiée en juin 2015 dans la revue Appetite, boire de l’alcool avant un repas, même avec modération, augmentait de 11 % le nombre de calories consommées, et les personnes interrogées se disaient plus susceptibles d’avoir des envies d’alcool.

4. Vous sortez plus souvent et votre routine de mise en forme passe maintenant au second plan.

Selon une étude publiée en septembre 2017 dans le Journal of Social and Personal Relationships, trouver une émission que vous aimez tous les deux regarder à plusieurs reprises vous rapproche, il n’est donc pas étonnant que vous vous installiez tous les deux sur le canapé maintenant. De même, vous pouvez sauter votre cours de yoga après le travail pour passer plus de temps avec votre partenaire, ce qui vous rendra moins actif.

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5. Vous partagez un lit et votre sommeil en souffre

En couple, vous dormirez probablement moins bien si vous vous endormez seul. Dormir dans le même lit que votre partenaire peut augmenter de 50 % les perturbations nocturnes. Et selon la fondation, les problèmes de partage du lit sont plus fréquents chez les femmes, en partie à cause du ronflement des hommes. Malheureusement, le manque de sommeil est associé à un risque plus élevé de prise de poids car il peut affecter les hormones qui régulent la faim et l’appétit.

Comment trouvez-vous des habitudes saines en couple?

1. Reprenez votre élan et revenez aux anciennes habitudes

Si vous vous êtes écarté du chemin d’une vie saine parce que vous étiez absorbé par une nouvelle relation, c’est tout à fait compréhensible. Mais vous pouvez vous remettre en selle même si votre partenaire mange mal. Faites ce que vous avez toujours fait et réalisez que manger sainement vous fait vous sentir mieux.

2. Préparez ensemble un repas sain et fait maison pour une soirée entre amis.

Manger au restaurant et essayer de nouveaux restaurants peut être très excitant, mais quand cela devient incontrôlable, il est temps de renouer avec votre propre cuisine. Organisez des soirées où vous cuisinerez ensemble des repas sains. De cette façon, vous pouvez toujours manger ensemble, mais sachez ce que vous mangez. Une étude publiée en juin 2015 dans la revue Public Health Nutrition a révélé que les personnes qui cuisinaient le dîner la plupart des jours de la semaine consommaient moins de calories et moins de matières grasses et de sucre que les personnes qui cuisinaient à la maison une ou deux fois par jour.

3. Recommencez à transpirer au gymnase

Votre partenaire peut être réticent à aller à la salle de sport et franchement, ce n’est pas à vous de l’entraîner, c’est beaucoup demander. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre propre comportement. Une étude de mars 2015 publiée dans JAMA Internal Medicine a révélé que lorsqu’un partenaire améliore sa santé (par exemple, commence à faire de l’exercice), l’autre est plus susceptible de faire de même. Une autre tactique consiste à planifier des rendez-vous plus actifs, par ex. B. une randonnée ou une balade à vélo.

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4. Si vous voulez manger au restaurant, allez dans un restaurant proposant des plats sains.

Manger à l’intérieur peut être une expérience agréable, enrichissante et saine, mais il est évident que parfois vous sortirez. Essayez d’avoir quelques restaurants dans votre rotation dont vous savez qu’ils offrent des choix sains. Consultez le menu avant la date prévue afin de pouvoir planifier à l’avance. Avoir un plan facilite les choix plus sains.

5. Encouragez votre partenaire à adopter de saines habitudes alimentaires (en douceur)

Si vous êtes un amoureux végétarien mais que votre partenaire ne l’est pas, vous pouvez laisser vos préférences déteindre sur eux. Oubliez peut-être les légumes qui le rebutent (comme le chou frisé) au profit de ceux qui lui conviennent mieux. Sois créatif. Plus ils sont exposés à des aliments sains, plus ils en subissent les effets.

* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS les informations données ne peuvent remplacer l’avis d’un médecin.