Au secours, pourquoi ai-je toujours faim ?

By | November 22, 2022

Dans la journée, vers 12 heures, la faim se fait sentir. Derrière notre ordinateur, notre estomac se met à faire des bruits. Il est temps de s’asseoir pour manger. Le problème ? Pour certaines personnes, cette situation est bien trop courante et cette envie de manger est présente tout au long de la journée. D’où vient cette sensation de faim ? Nous répondons à la question dans cet article.

Si avoir faim est une sensation normale, surtout dans la journée à l’approche des repas, elle peut vite devenir invalidante. Manque d’énergie, maux d’estomac, difficultés au travail : lorsque notre estomac est vide, l’envie de faire une pause collation peut être si forte que nous sommes complètement distraits. A vrai dire, lorsque cette sensation est inconfortable, elle reste tout à fait normale. En réalité, c’est juste un message que notre cerveau nous envoie. Ce dernier attire simplement notre attention sur notre état général. Si ce sentiment se produit trop souvent, quelque chose ne va pas avec votre alimentation. Il y a quelques temps, par exemple, nous vous parlions de la mauvaise habitude suivante : manger devant des écrans. En effet, manger devant son écran pour passer le temps n’est pas bon pour la santé. Pourquoi ? Lorsque nous nous concentrons sur un écran plutôt que sur notre nourriture, nous perdons des « sensations gustatives » : « Les écrans sont des objets aussi fascinants qu’envoûtants. Si nous ne nous concentrons pas sur ce que nous mangeons, cette sensation de satiété est presque inexistante. existant. C’est pourquoi nous mangeons trop. De plus, ne pas être conscient de tous les aliments que vous mangez réduit la sensation de satiété. Résultats ? La faim se fait sentir plus rapidement. Mais ce n’est pas la seule explication…

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Un mcdo pour se rassasier : une mauvaise bonne idée

Le Washington Post a exploré pourquoi certaines personnes ont faim tout le temps. La première raison ? Ceux qui pensaient que les aliments gras tels que les bons fast-foods composés de hamburgers et de frites vous rassasieraient longtemps se trompaient. En réalité, vous mangez des aliments trop riches en sucre, en glucides ou même en matières grasses ne fait qu’ajouter à cette sensation de faim. Comment cela peut-il être expliqué? En réalité, les glucides ne limitent pas “la production de ghréline et de leptine, hormones impliquées dans la régulation de l’appétit” comme l’explique Slate Media. En réalité :« Chez les rongeurs, les aliments riches en calories provoquent une inflammation dans les zones du cerveau impliquées dans le contrôle du poids, encourageant la consommation de cet aliment. En d’autres termes, si les mêmes effets sont observés chez l’homme, la sensation de faim constante et le besoin de manger “des aliments riches en calories pourraient être un cercle vicieux” explique nos confrères. Vous comprendrez donc qu’il en est ainsi Se tourner vers une pomme pour satisfaire la sensation de faim plutôt qu’un burger est recommandé vous faire sentir rassasié, mais seulement temporairement.

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La perte de poids, l’ennemi de la faim

Perdre du poids ne fait qu’augmenter cette sensation de faim. En réalité, Lorsque vous perdez des kilos, une alarme retentit pour informer votre cerveau que vos réserves d’énergie s’épuisent. Pour résoudre ce problème, votre corps stimulera vos envies de nourriture.

Certains aliments à éviter

Si la restauration rapide doit être évitée, Il en va de même pour certains types d’aliments comme ultra-transformé. Optez plutôt pour des légumes, des fruits, des légumineuses ou des céréales.

On ne saute pas de repas !

Autre habitude : Ne manquez pas de repas pendant la journée. Ne pas manger pendant une longue période stimule simplement l’appétit. Votre corps, privé de nourriture, devient alors plus sujet aux fringales. Et pour que vous n’ayez pas ce problème cet hiver, nous vous partageons 6 salades d’hiver qui ne vous laisseront pas sur votre faim !