donc tes efforts sont vains

By | August 25, 2022

Vous avez mis en place un programme de perte de poids et le faites depuis longtemps, mais vos efforts ne sont pas récompensés ? J’ai trouvé pourquoi!

Mincir ou maigrir : voilà pourquoi vos efforts ne porteront pas leurs fruits

Perdre du poids, perdre de la graisse abdominale, perdre des sacoches, des tablettes à dessin… c’est l’objectif de beaucoup de gens. Et la meilleure solution, qui est la plus recommandée, est l’exercice. Et c’est comme ça que ça s’est passé salles de sport sont souvent attaqués dans le seul but d’atteindre leurs objectifs. Cependant, le travail acharné n’est pas toujours récompensé. Dans ce cas, il est plus facile de perdre courage rapidement. Si c’est le cas, vos efforts ne sont pas payants.

Vous mangez toujours trop ou mal

qu’est-ce qui t’a fait grossir C’est la nourriture. C’est donc le premier plan à attaquer si vous voulez perdre du poids ou redessiner sa silhouette. Si vous mangez autant qu’avant, c’est une perte de temps. Même si vous passez des jours au gymnase à faire des milliers d’exercices, vous ne perdrez pas de poids car vous récupérerez les calories que vous avez perdues en faisant de l’exercice grâce à un régime alimentaire.

Auparavant, si vous mangiez trois fois par jour, vous devriez minimiser Votre nourriture à 2 par jour. Mais encore une fois, c’est important car vous devez contrôler ce que vous mangez.

Vous mangez toujours trop ou mal

Si vous essayez de perdre du poids, vous vous demandez peut-être quel type de régime est le meilleur. Bien qu’il existe de nombreux régimes différents, certains sont meilleurs que d’autres pour perdre du poids.

Un bon régime de perte de poids est celui qui comprend une variété d’aliments sains et vous aide à réduire les calories.

Certains bons aliments à inclure dans un régime amaigrissant sont les fruits et légumes, les protéines maigres, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. Ces aliments vous aideront à vous sentir rassasié et vous apporteront les nutriments dont votre corps a besoin.

Quand cela vient à réduire les calories, vous devez vous assurer que vous consommez moins de calories que vous n’en brûlez chaque jour. Vous pouvez le faire en surveillant votre apport calorique et en vous assurant que vous mangez moins que d’habitude.

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Vous ne faites pas assez d’exercices ou vous les faites mal

Une bonne nutrition est pour contrôler les calories que vous mangez pour ne pas prendre plus de poids. Vous pouvez décomposer les calories qui sont déjà dans votre corps en faisant de l’exercice accélérer leur destruction.

Vous ne faites pas assez d'exercices ou vous les faites mal

Si vous ne remarquez rien malgré vos exercices, c’est peut-être parce que votre exercice n’est pas optimal. Le nombre sur l’échelle peut descendre jusqu’à un entrainement intensifmais cela ne signifie pas que vous perdez réellement de la graisse.

Les mauvais exercices peuvent même rendre la perte de poids plus difficile car ils ne brûlent pas assez de calories ou ne vous encouragent pas à manger plus.

Ce exercices cardio Ils sont souvent considérés comme le meilleur moyen de perdre du poids, mais ils ne sont pas très efficaces si vous ne surveillez pas également votre alimentation. La musculation est une meilleure option pour perdre du poids, car elle aide à développer les muscles, qui brûlent plus de calories que les graisses au repos.

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Ils ciblent des parties du corps

Vous ne pouvez pas cibler une zone précise votre corps pour perdre du poids. Si vous faites cela, vous aurez du mal à atteindre votre objectif. Pire, vous pouvez avoir une forme de poulet. Au lieu de cibler une zone spécifique, concentrez-vous sur la perte de graisse globale.

Au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous constaterez peut-être que le premier endroit où il tombe est votre visage, votre poitrine et votre ventre. C’est parce que ces zones ont plus tissu adipeux que les autres parties du corps. Au fur et à mesure que vous continuez à perdre du poids, vous constaterez qu’il provient également d’autres endroits, notamment de vos hanches, de vos cuisses et de vos bras.

Pour perdre du poids efficacement, vous devez créer un déficit calorique en consommant moins de calories que vous n’en brûlez. Vous pouvez le faire en apportant de petits changements à votre alimentation et en augmentant votre niveau d’activité. Au fil du temps, ces changements peuvent vous faire perdre du poids sur tout votre corps.

Vous manquez de patience

Perdre du poids demande du temps et de la patience. Vous n’avez pas pris tout ce poids du jour au lendemain, alors ne vous attendez pas à le perdre de si tôt.

La meilleure façon de perdre du poids sans le reprendre est d’apporter de petits changements permanents à votre mode de vie.

Éliminez les aliments transformés, mangez plus d’aliments entiers, faites de l’exercice régulièrement et dormez suffisamment. Ces habitudes saines vous aideront faire fonctionner votre circulation et pour perdre du poids.

N’oubliez pas que perdre du poids est un marathon, pas un sprint. Soyez patient avec vous-même et faites confiance au processus.

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