Éloignez vos enfants de la malbouffe dès leur plus jeune âge.

By | September 14, 2022

En ce qui concerne leur alimentation, de nombreux enfants d’aujourd’hui sont des mangeurs de fast-food. Les écoles comptent de plus en plus sur les aliments emballés et transformés et il existe une pléthore d’options de restauration rapide. Pas étonnant que l’alimentation des enfants soit souvent surchargée d’ingrédients malsains. Mais il y a de l’espoir ! Une étude récente a montré qu’un régime d’inspiration nordique peut réduire considérablement la probabilité que les enfants développent un goût pour la malbouffe.

L’étude, menée par l’Université de Copenhague, a examiné le régime alimentaire de plus de 1 000 enfants danois âgés de 5 à 7 ans. Les résultats ont montré que ceux qui avaient un régime alimentaire similaire à celui de leurs homologues nordiques étaient significativement moins susceptibles de préférer les aliments riches en sucre et en matières grasses. En fait, ils étaient 40 % moins susceptibles de choisir ce type d’aliments lorsqu’ils en avaient l’occasion.

Quel est le principe du régime nordique ?

Le régime nordique est un régime à base d’aliments traditionnels des pays nordiques. Comme le Danemark, la Suède, la Norvège et la Finlande. Ce régime met l’accent sur les aliments frais et locaux. Cela comprend beaucoup de fruits et légumes ainsi que du poisson, des grains entiers et des produits laitiers. De plus, le régime alimentaire contient des quantités modérées de viande et limite les aliments transformés et les boissons sucrées. Manger comme un Viking, c’est le principe du régime nordique ! Les Vikings étaient connus pour leurs corps forts et leurs modes de vie sains. Et ce régime est un moyen d’atteindre le même niveau de santé.

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Quels sont les avantages pour la santé du régime nordique pour les enfants ?

Le régime nordique a gagné en popularité ces dernières années, car de plus en plus de personnes s’efforcent de manger sainement et durablement. Et les adultes ne sont pas les seuls à pouvoir bénéficier du régime nordique. Même les enfants peuvent récolter les fruits.

Des études ont montré que les enfants qui suivent un régime nordique ont tendance à avoir un taux de cholestérol plus bas et un risque réduit d’obésité. De plus, le régime nordique a été associé à une amélioration de la fonction cognitive et de la santé mentale chez les enfants. En plus de ses nombreux avantages pour la santé, le régime nordique est également délicieux et facile à suivre. Si vous cherchez une façon saine de nourrir votre famille, le régime nordique vaut vraiment la peine d’être considéré.

Comment le régime nordique aide-t-il à éloigner les enfants de la malbouffe ?

Premièrement, ce modèle alimentaire met l’accent sur les fruits et légumes frais, les grains entiers et le poisson. Autant d’aliments de base sains qui peuvent aider à conjurer les envies de collations malsaines. Les repas sont généralement plus petits en portions, mais plus généreux. Cela permet d’éviter de trop manger.

Existe-t-il des inconvénients ou des contre-indications au régime nordique ?

Bien que le régime nordique présente de nombreux avantages, il existe certains inconvénients potentiels dont il faut être conscient. Premièrement, ce régime peut être coûteux car il repose sur des ingrédients frais et locaux. Deuxièmement, il peut ne pas convenir aux personnes souffrant d’allergies alimentaires. Comme il contient plusieurs allergènes courants tels que le poisson, les noix et les produits laitiers. Enfin, le régime alimentaire peut ne pas convenir aux personnes atteintes de certains problèmes de santé, comme les maladies cardiaques ou le diabète. Avant de commencer un nouveau régime, il est toujours préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour s’assurer qu’il est sûr et adapté à vos besoins et à ceux de votre famille.

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Voici trois exemples de menus qui seraient parfaits pour un régime nordique :

1ah Menu:

  • Petit-déjeuner : Crêpes complètes avec baies fraîches et yaourt. Ils sont fins et traditionnellement servis avec des fruits et une couche de sucre en poudre. Comme ils sont une excellente option pour le petit-déjeuner ou le brunch et se préparent facilement à l’avance.
  • Déjeuner : Sandwich sain au saumon sur pain au levain, avec concombre et mayonnaise à l’aneth.
  • Dîner : Poitrine de poulet rôtie avec pommes de terre rissolées et carottes.

2ᵉ menu :

  • Petit déjeuner : Saumon fumé avec toast complet et fromage à la crème. C’est classique et non seulement délicieux, mais aussi plein de protéines et d’acides gras oméga-3 sains.
  • Déjeuner : Soupe de saumon aux légumes.
  • Dîner : Poulet rôti à la cannelle avec patates douces et haricots verts.

3ᵉ menu :

  • Petit-déjeuner : flocons d’avoine avec baies et yaourt. Excellente source de fibres et de nutriments essentiels, l’avoine a encore meilleur goût lorsqu’elle est garnie de baies fraîches et de yogourt. Ce petit-déjeuner peut être préparé à l’avance, ce qui le rend parfait pour une matinée bien remplie.
  • Déjeuner : Wrap à la dinde et aux pommes : facile à préparer, il constitue une excellente source de protéines maigres provenant de la dinde et d’antioxydants provenant des pommes. C’est aussi un excellent moyen d’amener les enfants à manger leurs fruits et légumes en même temps !
  • Dîner : Quesadilla au jambon et au fromage : cette quesadilla nutritive contient du calcium provenant du fromage, des protéines et des vitamines provenant du jambon. Délicieuse!
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Comme vous pouvez le voir, le régime nordique consiste en une alimentation simple et saine que toute la famille peut apprécier. Alors pourquoi ne pas l’essayer aujourd’hui ?

Conclusion :

Si vous cherchez un moyen d’aider vos enfants à développer des habitudes alimentaires plus saines dès leur plus jeune âge, envisagez de les initier au régime nordique. Ce modèle de régime recherché réduit les envies d’aliments sucrés et gras chez les enfants et les prépare à un succès ultérieur. De plus, c’est une façon délicieuse et nutritive de manger pour toute la famille !

* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS les informations données ne peuvent remplacer l’avis d’un médecin.

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