Goût : Il faut privilégier ces 5 aliments sains pour maigrir en toute sécurité !

By | November 22, 2022

C’est toujours mieux de faire plusieurs repas par jour pour que notre estomac fonctionne tout au long de la journée. Vous ne devriez lui donner que trois gros repas. Si vous ne mangez pas pendant une longue période, vous arriverez probablement à table affamé et anxieux. Et vous mangerez trop. En revanche, si vous décidez de faire 5 ou 6 repas par jour, vous risquez de trop manger. Vous devez éviter la consommation plus que nécessaire pour brûler des calories. La clé est de savoir quels aliments manger entre les repas. Voici 5 collations saines pour le thé de l’après-midi à intégrer à votre routine quotidienne.

Produits de collation sains

Biscuits à l’avoine

Qui n’aime pas les biscuits à l’avoine (encore plus quand ils contiennent des pépites de chocolat !). Eh bien, vous avez de la chance car c’est l’une des collations santé que nous vous proposons d’essayer aujourd’hui. Commençons par vous dire qu’ils sont toujours plus sains lorsqu’ils ne contiennent pas de chocolat. Et si vous le faites, assurez-vous qu’il s’agit de chocolat noir (le plus pur sera le mieux).

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Biscuits à l'avoine
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comment les faire Simple : vous avez besoin d’avoine, de banane, de cannelle et de pépites de chocolat noir (facultatif). Commencez par écraser une banane mûre avec une fourchette et ajoutez environ 30 grammes de flocons d’avoine. Ensuite, vous pouvez ajouter les pépites de chocolat et une pincée de cannelle moulue pour plus de saveur. Divisez la pâte en différentes portions et faites cuire au four environ 15 minutes.

avocat

Le composant principal de l’avocat est la graisse, qui représente 23% de son poids. Et le meilleur, c’est que ce sont les graisses les plus saines : des graisses monoinsaturées comme celles que l’on trouve dans l’huile d’olive.

Toast à l'avocat
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Il se caractérise par sa teneur en vitamine E et couvre 22% des besoins quotidiens en vitamine C, provitamine A et en minéraux comme le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore, le fer, le cuivre et le zinc.

Produits pour prévenir la prise de poids en grignotant

Pois chiches croustillants

Vous n’en avez jamais eu ? Ils deviennent de plus en plus à la mode, et ce n’est pas étonnant, car ils sont délicieux. Ils aident également à réduire l’hypertension artérielle, le cholestérol et l’anémie. Et ils soutiennent la digestion et préviennent la constipation.

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Pois chiches croustillants
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Il est préférable de les apporter au bureau dans un petit verre et de les grignoter quand vous avez faim.

Grains entiers sans sucre

Ils contiennent des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin et nous fournissent une partie de l’énergie. Si nous les consommons de manière équilibrée, ils nous permettent de réguler notre poids. De plus, elles sont généralement riches en fibres, elles combattent donc la constipation et améliorent le transit intestinal.

Grain
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Comment les prendre avec un verre de lait ? Ou mélangé avec du yaourt au kéfir et des fruits. Vous allez l’adorer et il vous comblera.

Chocolat noir pour le goûter

Les amateurs de chocolat ont de la chance. L’Association française des cardiologues a également déclaré que “manger un ou deux morceaux de chocolat noir par jour est bon pour le cœur”. Si vous êtes un fin gourmet, cette collation saine pourrait devenir l’une de vos préférées.

Chocolat noir
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Mais au-delà de cela, il a été démontré que le chocolat contient parmi ses ingrédients sains du tryptophane, qui accélère la production de “l’hormone du bonheur”.

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