Les meilleurs aliments pour une bonne nuit de sommeil.

By | September 18, 2022

Un sommeil profond est important pour maintenir votre santé et votre bien-être. Mais parfois, le sommeil ne vient tout simplement pas, peu importe l’heure à laquelle vous vous couchez ou le nombre de moutons que vous comptez. Si vous avez du mal à vous endormir, ce que vous mangez (ou ne mangez pas) peut être à blâmer. Nous avons rassemblé de bons aliments pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Découvrez-les !

Thé à la camomille:

Le thé à la camomille est considéré depuis des siècles comme un véritable remède naturel contre l’insomnie. Cette tisane est fabriquée à partir de fleurs de camomille séchées et est connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Le thé à la camomille peut être bu avant de se coucher ou lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous ne pouvez pas vous rendormir.

Amandes :

Les amandes sont une bonne source de magnésium, un minéral qui joue un rôle important dans la régulation du sommeil. Le magnésium aide à soulager les tensions musculaires et à réduire l’anxiété, deux facteurs qui facilitent l’endormissement. Les amandes sont également une source de mélatonine, une hormone qui aide à réguler l’horloge interne du corps. Pour une collation au coucher, essayez de déguster une petite poignée d’amandes avec une tasse de thé à la camomille.

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Trésor :

Il a été démontré que le miel diminue le temps nécessaire pour s’endormir et augmente le temps passé en sommeil profond. Par conséquent, son utilisation pour favoriser la qualité et la durée du sommeil devient de plus en plus louable. On pense que le miel a des propriétés calmantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à calmer les maux d’estomac. Cela le rend idéal pour ceux qui souffrent occasionnellement d’indigestion ou de brûlures d’estomac la nuit. Ajoutez un peu de miel à votre thé à la camomille ou sirotez une petite cuillerée avant de vous coucher.

Du lait :

Si vous avez du mal à dormir, envisagez d’ajouter du lait à l’heure du coucher. Le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui aide le corps à produire de la sérotonine. En fait, c’est l’hormone responsable de la régulation du sommeil. De plus, grâce à sa richesse en calcium, la recherche a établi un lien entre ce minéral et la promotion du sommeil. Comme il aide le corps à produire de la mélatonine. Nous avons déjà parlé de cette fameuse hormone qui régule le cycle veille-sommeil de l’organisme. Si vous cherchez un moyen naturel de passer une bonne nuit de sommeil, buvez un verre de lait avant de vous coucher.

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Banane :

Tout le monde sait que les bananes sont une collation délicieuse et nutritive. Mais saviez-vous qu’ils peuvent aussi vous aider à mieux dormir la nuit ? Les bananes contiennent une quantité importante de magnésium, un minéral qui aide à détendre les muscles et à favoriser le sommeil. Ils contiennent également du potassium et de la vitamine B6, qui améliorent la qualité du sommeil. La banane est aussi une véritable source de mélatonine. Si vous avez du mal à dormir, essayez de manger une banane une heure avant de vous coucher. Vous pouvez vous endormir un peu plus facilement.

Des noisettes :

Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez manger une poignée de noix avant de vous coucher. Plusieurs types de noix contiennent du magnésium, qui favorise la relaxation et aide à réduire la fréquence des réveils nocturnes. Comme le lait, les noix sont en fait riches en tryptophane. Parce que cet acide aminé est impliqué dans la production de sérotonine, vous comprenez rapidement qu’une poignée de noix peut faire toute la différence dans le fonctionnement de votre corps. Manger des aliments qui contiennent du tryptophane peut donc favoriser des sensations de relaxation et favoriser la somnolence. La prochaine fois que vous aurez du mal à vous endormir, grignotez une amande, une noix ou une noix de cajou. Vous vous sentirez mieux le lendemain matin !

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Conclusion :

Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, ce que vous mangez peut faire partie du problème. Heureusement, il existe de nombreux aliments qui peuvent favoriser un meilleur sommeil. Essayez l’un de ces aliments qui vous aideront à dériver vers le pays des rêves et à dormir comme un bébé.

* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS les informations données ne peuvent remplacer l’avis d’un médecin.

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