Mangez ces aliments pour vos reins !

By | September 24, 2022

Nos reins sont peut-être petits, mais ils sont puissants : ils remplissent de nombreuses fonctions dans tout le corps. Pour que vos reins restent en bonne santé et fonctionnent correctement, envisagez d’ajouter ces aliments à votre mode de vie quotidien.

Légumes à feuilles:

Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont des aliments riches en nutriments. Emballé avec des vitamines et des minéraux essentiels pour la fonction rénale et la santé globale. Ces nutriments ont un effet anticancéreux et renforcent le système immunitaire.

Fruits rouges:

Les baies, comme les fraises et les myrtilles, sont des collations hypocaloriques qui regorgent de fibres, de vitamines et d’antioxydants. Ceux-ci exercent un effet anticancéreux et anti-inflammatoire sur le corps.

Les acides gras omega-3:

Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles au fonctionnement cellulaire. Ils font partie intégrante de la membrane cellulaire et influencent également les performances des récepteurs cellulaires présents dans cette membrane.

La production ne peut pas être construite par notre corps. D’où la nécessité de refaire le plein de ce nutriment essentiel en consommant certains aliments. Voici ceux qui sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3 :

  • Poissons gras comme le saumon et le maquereau.
  • l’huile de colza.
  • Graines de chia.
  • soja.
See also  Consommation. La recette de certains produits à base d'œufs ou de volaille change à votre insu.

Boire beaucoup d’eau:

En plus d’une alimentation saine, il est important de boire de l’eau pour assurer le bon fonctionnement des reins. Un apport suffisant en eau et en liquide est essentiel pour la santé globale. Mais cela contribue également à assurer la santé des reins.

Si vous souffrez d’insuffisance rénale chronique (IRC), vous devez surveiller ce que vous mangez et buvez. C’est parce que vos reins sont incapables d’éliminer correctement les liquides et les déchets de votre corps.

Nous présentons ici quelques options qui peuvent être recommandées.

Voici quelques aliments plus faciles à digérer pour vos reins :

  • fusée – Moins de potassium que la plupart des autres légumes verts, mais riche en fibres et autres nutriments bénéfiques.
  • Pomme – Très riche en fibres et en composants anti-inflammatoires. Il peut être consommé cru, cuit, en jus ou en cidre.
  • Baie – Les myrtilles, les fraises, les canneberges, les framboises, les raisins rouges et les cerises sont des sources solides de fibres, de vitamine C et d’antioxydants.
  • Pêches, prunes et ananas – Ces fruits sont sucrés et contiennent moins de potassium que les nectarines, les mangues et les papayes.
  • asperges – Ils contiennent pratiquement toutes les vitamines et minéraux essentiels.
  • Les oignons – Ils réduisent l’inflammation et favorisent la santé du système immunitaire.
  • Ail – Qu’il soit frais ou haché, cet aliment a des propriétés anti-inflammatoires et peut remplacer le sel pour l’assaisonnement.
  • huile d’olive – Il aide à réduire l’inflammation dans le corps.
See also  Ces 10 marques emblématiques qui ont totalement disparu des rayons, nostalgie !

Si vous êtes sous dialyse, votre médecin peut ajuster votre alimentation pour répondre à vos besoins nutritionnels.

Aliments à éviter:

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour fournir à votre corps suffisamment de nutriments sans solliciter vos reins. Évitez les aliments riches en :

  • sodium – Il augmente la tension artérielle et contribue à la formation de liquide dans le corps. Ne consommez pas de sel de table, de condiments tels que la sauce soja et le sel d’ail. Évitez les aliments transformés, marinés ou en conserve. Optez plutôt pour de l’ail frais, du citron, du poivre moulu, de l’aneth ou de la poudre d’oignon.
  • phosphore et calcium – Ces minéraux aident à maintenir des os sains et solides, mais lorsqu’ils sont consommés en grande quantité, ils endommagent les vaisseaux sanguins, les yeux et le cœur.
  • potassium – Le potassium maintient le bon fonctionnement des nerfs et des muscles. En revanche, des taux sanguins élevés sont susceptibles d’entraîner des problèmes cardiaques chez les personnes atteintes d’IRC.
  • protéines – Les protéines défient les reins et les consommer en excès peut les empêcher d’éliminer les déchets de l’organisme. Réduire la consommation de protéines animales comme la viande, certains fruits de mer et produits laitiers.
  • de l’alcool – La consommation d’alcool affecte la capacité de tes reins à filtrer le sang et à maintenir la bonne quantité d’eau dans ton corps.