Noix de cajou : antidépresseurs naturels.

By | November 22, 2022

Dans la famille de Fruit sec , nous connaissons tous et mangeons plus ou moins fréquemment des noix, des noisettes, des amandes et des pistaches. Moins connues mais tout aussi bénéfiques, les noix de cajou sont non seulement idéales comme collation saine en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi, mais aussi comme antidépresseur naturel.

Toutes les noix et graines oléagineuses ont souvent une longue liste de propriétés, mais certaines ont des effets plus surprenants que d’autres. Il s’agit notamment des noix de cajou, qui contiennent en outre graisses bénéfiques, vitamines B, magnésium, acides aminés essentiels et d’autres substances qui ont des effets bénéfiques sur le cerveau peuvent également réduire l’anxiété et le stress et même traiter la dépression légère.

Examinons de plus près ces nutriments qui peuvent affecter positivement et naturellement l’humeur :

tryptophane

Les noix de cajou sont une excellente source de tryptophane (100 grammes contiennent environ 400 mg). C’est un acide aminé essentiel qui est contenue dans la plupart des aliments d’origine végétale et que notre corps doit absorber à partir des aliments car il ne peut pas le produire lui-même. Ce truc est un précurseur de la sérotonine connue sous le nom d’hormone du bien-être. Sans tryptophane dans notre alimentation, non seulement nous ne serions pas en mesure de produire la sérotonine plus efficacement, mais nous ne serions pas non plus en mesure de l’utiliser à son plein potentiel. Exactement cet acide aminé aide également à l’absorption de la sérotonine dans le cerveau.

Pour toutes ces raisons, il y a ceux qui croient queune bonne dose de noix de cajou est un digne substitut du Prozac ou d’autres antidépresseurs ayant un effet similaire, car ces médicaments agissent également sur les niveaux de sérotonine, mais de manière chimique. C’est l’avis du Dr. Andrew Saul, nutritionniste clinicien et expert en médecine moléculaire, qui s’est exprimé à plusieurs reprises sur l’utilisation de produits chimiques de synthèse, alors qu’il serait au contraire possible d’utiliser des produits naturels, tout aussi efficaces et sans effets secondaires.

En plus de faciliter la production de sérotonine, le tryptophane est également responsable de cette la production de mélatonine, Hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Pour cette raison, il est recommandé de manger des aliments riches en cet acide aminé (comme les noix de cajou, mais aussi le riz) le soir. Ils aident à la relaxation et favorisent un sommeil meilleur et plus profond.

MAGNÉSIUM

Les noix de cajou sont riches en magnésium, encore plus que les amandes. Comme nous le savons, le magnésium est indispensable au bon fonctionnement du système nerveux et la présence d’un bon niveau de ce minéral dans le corps aide à éviter les risques d’anxiété et de dépression.

VITAMINE B6

Parmi les substances contenues dans les noix de cajou se trouve la vitamine B6, qui favorise l’absorption de la sérotonine dans le corps. Il est donc également utile, comme le tryptophane, pour améliorer la santé du système nerveux et du cerveau et réduire la dépression.

BONNES GRAISSES

Les noix de cajou sont riches en bonnes graisses, qui sont utiles mais aussi importantes pour de nombreuses fonctions corporelles maintenir une humeur stable et prévenir la dépression. Les graisses sont donc vitales non seulement pour le bien-être du cœur mais aussi pour celui de l’esprit.

Il est clair que La dépression est une maladie grave qui ne doit pas être prise à la légère. De toute évidence, dans les cas graves, la consommation de noix de cajou peut ne pas suffire ; Il est nécessaire de faire appel à des professionnels expérimentés.

Mais d’un autre côté, il faut dire qu’une alimentation saine, riche en aliments végétaux contenant tout un éventail de substances utiles au système nerveux et au cerveau dont nous avons parlé, peut contribuer beaucoup et bien à Conjurer l’anxiété, stress et dépression.

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