Vous devriez inclure ces aliments dans votre alimentation pour être en bonne santé !

By | November 23, 2022

Hydrogène, hélium, lithium, béryllium… Combien de fois avons-nous revu le tableau périodique en classe pour apprendre le cœur de la chimie et nous ne nous en sommes pas rendu compte sur le moment… Les éléments du tableau périodique sont très importants pour une alimentation saine et équilibrée. En effet, l’organisme nécessite l’apport de certains éléments chimiques présents dans les aliments. Ce sont eux micronutriments essentiels que le corps ne produit pas lui-même. Et ce qu’il faut pour travailler. Nous vous dirons quels sont les 116 éléments du tableau périodique le plus important à inclure dans votre alimentation. Et dans quels aliments peut-on les trouver.

De nombreux éléments du tableau périodique doivent être pris en compte dans votre alimentation quotidienne. Et le manque de temps nous fait parfois oublier la plupart d’entre eux. Des ingrédients relativement nouveaux comprennent les graines, qui peuvent fournir des nutriments importants pour le corps, ainsi que la texture, la couleur et le goût.

La marque Linwoods le revendique en ajoutant 25 grammes (2 cuillères à soupe) de graines dans un plat couvrent une grande partie du tableau périodique des aliments.

Ses produits comprennent, par exemple, le chanvre (fer et magnésium), le chia (calcium, fer, magnésium, phosphore et zinc). Et du lin (calcium, magnésium et potassium). En d’autres termes, il contient une grande partie du tableau périodique des aliments pour une alimentation équilibrée.

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Un autre aliment à considérer sont Cacahuètes. Ils contiennent du magnésium, du zinc, du phosphore, du nickel (favorise l’absorption du fer) et du fer en abondance. Le beurre de cacahuète, comme celui de Whole Earth, est un excellent allié. Parce qu’il peut être ajouté à de nombreuses recettes.

Éléments du tableau périodique à considérer

Cet élément chimique est essentiel au bon développement et au bon fonctionnement des muscles. Ainsi que celles des os, des dents et des articulations. Le magnésium se trouve dans des aliments comme l’avoine, les amandes, les noix et le lin.

Le calcium a toujours été connu pour être vital pour les os. Mais il est également important pour le bon fonctionnement du système nerveux.

Les produits laitiers contiennent cet élément, comme Skyr, le fromage islandais similaire au yaourt mais avec beaucoup plus d’avantages. Vous pouvez également le trouver dans les épinards, le brocoli, le chou frisé, le pamplemousse. Et le cresson. Dans le poisson, le saumon. Ou des sardines.

yaourt pour le calcium
Photo : Unsplash

Il renforce le système immunitaire et est un puissant antioxydant naturel. Les fruits de mer (en particulier les huîtres), les légumineuses, les graines de citrouille, le chocolat et les œufs sont riches en zinc.

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Il est responsable de la production d’hémoglobine et du transport de l’oxygène dans tout le corps. L’apport recommandé pour les femmes âgées de 19 à 50 ans est de 18 mg par jour. On le trouve dans les légumes comme les blettes et les épinards, dans les fruits de mer comme les coques, les palourdes et les palourdes. Dans les viandes rouges maigres comme le veau et le bœuf. Les lentilles, les noix de cajou, les noix et les pistaches sont également d’excellentes sources de fer.

Les bienfaits du minéral

Il favorise le transport et l’absorption du fer dans l’intestin, renforce les muscles et favorise la production de collagène et d’élastine. Ce minéral se trouve dans le quinoa, les légumineuses comme les lentilles et les pois chiches, les noix, les pruneaux et les raisins secs.

Il favorise une fonction thyroïdienne saine et, ces dernières années, le sélénium a été associé à la fertilité. Il est recommandé de prendre 50 mg par jour. Les asperges, les oignons, les poulpes, les calmars, les champignons et les grains entiers font partie des aliments les plus riches en sélénium.

C’est le minéral qui régule les hormones thyroïdiennes. Une modification de son taux peut provoquer une hyper- ou une hypothyroïdie.

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Ces aliments sont bons pour la santé

Les aliments à considérer pour une alimentation équilibrée comprennent l’ail, les algues, les myrtilles, les fraises, le brocoli, la bette à carde, les carottes, la morue, le thon, le saumon, le poulet et les crevettes.

Les reins et le cœur bénéficient du potassium, que l’on trouve dans des fruits comme les bananes, mais aussi dans les olives noires, les tomates, le chou et les pommes de terre.

Éléments chimiques équilibrés, plus de bonheur

Certains produits chimiques contenus dans certains aliments ne sont pas seulement bons pour le corps, ils peuvent aussi nous rendre plus heureux. C’est ce que montre une étude de Florette. Elle y décrit les caractéristiques et les bienfaits émotionnels de certaines pulsions.

L’endive, par exemple, régule l’hormone du stress (cortisol) ; et les épinards contrôlent la sérotonine grâce à leur forte teneur en acide folique.